La Marmotte er et af de mest kendte og hårdeste kriterium cykelløb i verden. Den 174 km rute tager ryttere på nogle af de mest ikoniske Alpine klatrer fra cykling historie sådan Col du Glandon, Col du Telegraph, Col du Galibier og de 5180 højdemeter slutter med en bjergtop finish på Alpe d' Huez

Medmindre du bor i nærheden af ​​en stor bjergkæde, det ville være gavnligt at forsøge at få en træningstur til Alperne eller et sted lignende før La Marmotte for at få nogle erfaringer med den slags stigninger. Det anbefales at deltage i Grejsdalløbet 2017 eller Danmarks højeste som del af din træning.

Det Tribikeruncoach kan tilbyde dig/jer er special designet træningsprogram som får dig bedst muligt igennem La Marmotte uanset om dit mål er gennemførsel, gennemføre med tids mål.

Med træningspakken La Marmotte får du en høj frekvens af træningsopdatering. Hermed sikres tilpasningen til din aktuel formudvikling. Træningen tager udgangspunkt i samme filosofi som gælder for alle vores programmer, nemlig at al træning skal baseres på feedback fra foregående træning. Dette giver dig og tribikeruncoach mulighed for at tilpasse træningen, så der bliver skabt en øget forståelse af hvordan du responderer på træning. I træning er vi underlagt fælles regler, men hvordan vi responderer og tilpasser os på er forskelligt.

 Her skal der tages højde for individualitet, dit arbejde, familie.

  • Evaluering og opdatering på træningsplan hver 14 dag eller måned.

  • Samtaler med din træner til evaluering af træning samt telefoniske møder omkring specifikke problemstillinger og udfordringer.

  • Mail-kontakt/online support med din træner.

  • Med opdatering af din træningsplan har du en større fleksibilitet og dermed vil det blive taget mere højde for skadet, sygdom, tilpasning pludselige ændringer i dine træningsmuligheder.

  • Løbende feedback på din træning afhængig af behov.

  • Rabat på Laktat tests. Anbefales til start og ca. 6 uger inden La Marmotte

  • Inkl. 1 times startsamtale og udarbejdelse af træningsprogram over 6 mdr.

  • Træningsdata anayse og bruger adgang til Coach Trainingpeaks.

  • Løbende tests og tilpasset træningszoner både puls og watt baseret, der passer til dit aktuelle niveau.

  • Rabat hos vores samarbejdspartnere.

Januar:             Forberedelses træning, din krop skal tilvænnes til træningen og belastningen

Februar-Marts:  Grundtræningsperiode med fokus på aerob udholdenhed.

April-Maj:          Øget fokus på peak power og anaerobe kapacitet træning. Deltagelse i anbefalede løb (egen betaling og tilmelding)

Juni:                 Konkurrence specifik træning og nedtrapning til La Marmotte 2017

 

Dato:
La Marmotte pakken starter 1.1 med 6 måneder til race dag.

Prisen for at deltage er 3300 kr.

 

Tilmelding:
Ønsker du at tilmelde dig eller nærmere information, så send en mail til info@tribikeruncoach.dk

Tribikeruncoach Leif Lundstrøm mobil 40156501

PERSONAL COACHING  TRIATHLON  DIET AND NUTRITION  RUNNING  BIKING  STRENGTH  TRAINING PEAKS  100% INDIVIDUAL  EAT TO PERFORM  LACTATE TEST  IRONMAN  OPTIMIZING  LECTURES  RUNNING EXERCISES RUNNING TECHNIQUES POWER WATT   TRIATHLON COACH  SWIMMING  VIDEO ANALYSIS WKO4  CROSSBIKING TT

 

Tribikeruncoach - v/ Leif Lundstrøm - Fiilsvej 7 - 7500 Holstebro - Tlf.: 40156501  Mail: info@tribikeruncoach.dk